•Chiar daca ai o conditie care reprezinta contraindicatie pentru sport, exista niste exercitii obligatorii pentru tine in toata perioada maternitatii.
•Exercitiile Kegel sunt exercitii de intarire a planseului pelvin. Precum am discutat anterior, am aflat ca in timpul sarcinii exista o hipotonie in tot corpul… inclusiv la nivelul musculaturii din jurul vaginului si a anusului. Aceste exercitii sunt menite sa previna pierderea de urina in timpul stranutului, sughitului, efortului si evitarea formarii de hemoroizi.
•Aceste exercitii sunt simple de efectuat, nu necesita un spatiu sau un cadru specializat. Pot fii efectuate de catre oricine, oriunde, chiar la locul de munca.
•Pur si simplu trebuie sa va incordati musculatura pelvina timp de cateva secunde in serii de cate 20-30.Dupa ce va deprindeti cu acest exercitiu puteti sa incordati si musculatura fesiera deodata cu cea pelvina. Doua- trei serii pe zi sunt suficiente pentru a obtine efectul scontat.

Recent Entries

• curatenie in toata tara
• programare cursuri august-decembrie 2010 timisoara
• Caravana “O mamica informata pentru un copil sanatos” opreste in Oradea 3 iulie
• Legea concediului paternal – o lege “ascunsa”- Legea 210/1999
• programare cursuri puericultura luna iulie
• cursuri puericultura luna iunie Timisoara
• “Ziua Părinţilor de Îngeri” marcată în 19 mari oraşe
• Caravana “O mamica informata pentru un copil sanatos” opreste in Arad 29mai
• 630lei/luna reprezinta cheltuielile lunare cu un bebe
• semneaza petitia pentru mentinerea indemnizatiei pentru cresterea copilului

This entry was posted on Wednesday, August 6th, 2008 at 8:37 am and is filed under articole sarcina. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.